Cách lựa chọn trang phục chạy marathon

Chạy bộ là bộ môn thao phổ biến và không đòi hỏi quá nhiều kỹ năng. Tuy nhiên, để lựa chọn trang phục chạy marathon phù hợp là điều không phải dễ dàng. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại trang phục chạy bộ khác nhau, dẫn đến sự bối rối trong việc tìm kiếm sự thoải mái và hiệu quả tốt nhất. Dưới đây, Trùm Chuyên Sỉ sẽ gợi ý đến bạn một số lựa chọn trang phục chạy bộ thoải mái, phù hợp cho cả nam và nữ.

Vai trò của trang phục chạy marathon

Trang phục thể thao đóng vai trò quan trọng trong hoạt động thể thao, đặc biệt là khi chạy bộ. Việc lựa chọn đúng trang phục mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho người luyện tập.

Tạo động lực và tăng sự tự tin

Lựa chọn bộ trang phục thể thao phù hợp, đặc biệt là với chất liệu tốt và khả năng thấm hút cao mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho người luyện tập. Bạn sẽ luôn cảm thấy khô ráo và thoáng mát, tránh được tình trạng ướt nhem mồ hôi và cảm giác khó chịu. Ngoài ra, việc lựa chọn trang phục với tone màu yêu thích cũng sẽ tạo thêm sự tự tin và động lực luyện tập, giúp bạn tập trung và hiệu quả hơn.

Tạo sự thoải mái khi di chuyển

Bộ trang phục có kích cỡ vừa vặn với vóc dáng sẽ mang lại nhiều lợi ích quan trọng trong quá trình chạy bộ. Khi các bộ phận trên cơ thể như tay, bụng, đùi, và bắp chân được phối hợp một cách thoải mái, bạn sẽ có sự linh hoạt và hỗ trợ tốt hơn trong mỗi bước chạy. Việc đánh tay, nâng đùi và tiếp đất sẽ diễn ra một cách thuận lợi mà không gặp trở ngại từ trang phục.

[ áo thun chạy bộ thiết kế

Phục hồi cơ thể hiệu quả

Quần áo chạy bộ thường có thiết kế ôm sát cơ thể, tạo áp lực nhẹ nhàng để kích thích quá trình lưu thông máu sau khi chạy bộ. Việc lưu thông máu hiệu quả giúp cung cấp dưỡng chất và oxy đến các cơ bắp, đồng thời loại bỏ axit lactic – một chất gây mệt mỏi và căng thẳng cơ bắp. Đau nhức xương khớp sau tập luyện được giảm bớt, các cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn.

Tăng cường năng suất luyện tập

Từ việc lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp, bạn có thể tận dụng các lợi ích quan trọng và tối đa hóa hiệu suất của mình.

Trang phục chạy marathon cần thiết cho nam nữ

Những trang phục chạy bộ phù hợp là yếu tố quan tạo nên sự tự tin trong quá trình luyện tập của các vận động viên chuyên nghiệp hay người chạy không chuyên.

Áo thun

Các huấn luyện khuyên rằng không nên sử dụng áo làm từ vải cotton khi chạy, vì chất liệu này có ít khả năng thấm hút và có thể gây cảm giác trầy xước. Thay vào đó, nhiều vận động viên lựa chọn áo được làm từ Spandex, Polyester hay polypropylene – một loại vải nhân tạo nhẹ, ngay cả khi bị ướt bởi mồ hôi. Sản phẩm này cũng có khả năng thoát hơi tốt, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và khô ráo trong suốt quá trình chạy bộ.

Hạn chế việc sử dụng đồng phục running làm từ vải Cotton, bởi chất liệu vải rất dày tạo cảm giác bí bách, không thoát mồ hôi tố. Người mặc sẽ cảm thấy khó chịu, bức bí khi tập luyện tần suất cao nếu sử dụng trang phục chạy bộ từ chất liệu này. Ngoài ra, nên cân nhắc việc chọn đồ lót chuyên dụng cho vận động để có thể tối ưu luyện tập, tạo cảm giác tự tin và thoải mái hơn khi chạy bộ.

Quần short

Một lựa chọn tốt cho người chạy bộ là quần đùi được làm từ vải nylon dẻo, chất liệu vải nhẹ nhàng, mềm mại, thoáng khí, giảm cảm giác cọ xát với da. Thiết kế linh hoạt của quần đùi giúp người vận động tự do di chuyển.

Nhiều vận động viên điền kinh ưa chuộng mặc quần lycra bó sát vào đùi bởi cảm giác dễ dàng di chuyển mà không gây tổn thương da. Trong khi đó, quần giả váy được các vận động viên nữ yêu thích bởi chúng dễ kết hợp giữa vẻ nữ tính và sự thoải mái trong hoạt động vận động.

Lớp lót và áo dài tay

Lớp lót hoặc áo dài tay là những phụ kiện không thể thiếu cho người chạy bộ để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Có nhiều người ưa chuộng sản phẩm được làm từ chất liệu polypropylene với độ dày khác nhau.

Một số người khác có thể thích sợi tự nhiên hoặc vải len cừu merino. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sợi tự nhiên có khả năng bị ám mùi, trong khi len cừu merino giữ ấm khi ướt nhưng có giá thành cao hơn.

Quần tất cho mùa đông

Trong thời tiết lạnh, runner thường sử dụng quần tất bó sát để giữ ấm, cung cấp sự co giãn và hỗ trợ cho bước chạy, đồng thời tránh cọ xát với da khi ướt. Một số vận động viên nam thích mặc quần short bên ngoài nhằm tăng tính che chắn. Quần bó thường được kết hợp với lớp lót lông cừu cách nhiệt, tạo thành một “tấm chắn gió” giúp ngăn cái lạnh xâm nhập vào da.

Áo khoác

Trong những ngày thời tiết xấu, những chiếc áo khoác nhẹ, chống mưa và chống gió là một lựa chọn hữu ích cho các runner. Hãng Pertex nổi tiếng với việc sử dụng chất liệu ripstop nylon để tạo ra các sản phẩm chất lượng cao. Trong khi đó, Gore-Tex tập trung vào áo khoác từ vải active shell, có đặc tính nhẹ, không thấm nước, chống gió và có khả năng thoáng khí.

Áo ghi-lê

Trong những ngày lạnh, một lớp áo khoác bên ngoài với tay dài là lựa chọn phù hợp để giữ ấm. Tuy nhiên, một nhược điểm của chúng là khi cơ thể nóng lên, bạn không thể buộc áo quanh eo để giảm nhiệt độ.

Giày chạy bộ

Giày chạy bộ có thể nói là phụ kiện không thể thiếu trong hầu hết các môn thể nhất và nhất là chạy bộ. Tuy nhiên, với sự đa dạng của thị trường giày dép thì không phải kiểu giày nào cũng có thể phù hợp để sử dụng cho việc chạy bộ. Nếu chọn sai giày có thể ảnh hưởng đến việc chạy cũng như gây tổn thương cho chân nếu không biết cách sử dụng.

Thị trường giày sport vô cùng đa dạng, mẫu mã thường tương đồng với các đôi giày thể thao thông thường. Nhưng với công nghệ sản xuất hiện đại từ các thương hiệu lớn, giày chạy bộ cao cấp có thể hỗ trợ người tập cảm thấy chạy êm và tốt hơn rất nhiều. Khi chọn giày chạy bộ, quan trọng là lựa chọn size phù hợp để đảm bảo cảm giác thoải mái khi chạy. Đề xuất áp dụng nguyên tắc làm dư 0,5 – 1cm để chân có không gian đủ để di chuyển một cách tự nhiên và thoải mái hơn.

Mũ và găng tay

Khi chạy bộ trong thời tiết lạnh, việc bảo vệ đầu và tay là rất quan trọng để giữ ấm cơ thể. Mũ và găng tay lông cừu không chỉ cung cấp sự ấm áp mà còn giúp chống gió hiệu quả. Khẩu trang dạng ống cũng là một phụ kiện hữu ích, có thể được sử dụng để che chắn miệng và mũi khỏi gió lạnh. Đặc biệt, khẩu trang dạng ống còn có khả năng linh hoạt, có thể gấp lại thành nhiều hình dạng như đô, mũ hay khăn quàng cổ để thích ứng với nhu cầu bảo vệ của bạn trong môi trường chạy bộ.

Tất vớ chạy bộ

Không chỉ có giày mà việc lựa chọn vớ, tất chạy bộ cũng quan trọng không kém. Các đôi tất được làm từ chất liệu có khả năng thoát ẩm tốt, thông thoáng sẽ mang đến cảm giác thoải mái tối đa da chân của bạn trong suốt quá trình chạy bộ.

Ngoài ra, bạn cũng nên đảm bảo khả năng khử mùi của chúng. Việc lựa chọn các sản phẩm được làm từ chất liệu cao cấp như coolmax, polyester và acrylic có tính khử mùi hiệu quả, hạn chế phồng rộp chân sẽ giúp tăng năng suất tập luyện hơn.

Người chạy nên tránh sử dụng tất có đường nối ở phần ngón chân, vì nó có thể gây cọ xát và làm tổn thương da. Thay vào đó, có thể lựa chọn các tất giảm ma sát và có đệm gót chân, giúp tăng độ ấm và hỗ trợ giảm áp lực khi đặt chân xuống mặt đất. Các hãng đã chế tạo những sản phẩm này để mang lại sự thoải mái và bảo vệ cho da chân khi chạy bộ.

Cách lựa chọn trang phục marathon nam nữ phù hợp

Nếu bạn vẫn chưa biết cách lựa chọn cho mình một bộ trang phục chạy bộ đẹp, thời trang nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái, tự tin cho bản thân thì đừng bỏ qua những tiêu chí dưới đây:

Chọn trang phục chạy bộ theo chất liệu

Chạy bộ mặc gì để cảm thấy thoải mái nhất? Bạn hãy chọn trang phục phù hợp với chất liệu. Chất liệu may đồng phục running phải đảm bảo sự dễ chịu, thoải mái tốt nhất cho người tập luyện. Thay vì lựa chọn những trang phục từ chất liệu thô ráp, ít thấm hút và lâu khô, người dùng nên ưu tiên những bộ quần áo từ vải thấm hút mồ hôi tốt. Chúng sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các vận động mạnh, đồng thời tăng khả năng kháng mùi, kháng khuẩn vô cùng tiện ích.

Ngày nay, các vận động viên chạy bộ thường sử dụng quần áo tập chuyên dụng có chất liệu nhẹ, đường may bo ông dễ dàng ôm sát cơ thể. Điều này giúp quá trình luyện tập êm ái, nhịp nhàng hơn nhưng cũng không bí bách, gò bó cơ thể. Một số đồ tập chuyên dụng còn được trang bị tính năng phản quang, đảm bảo an toàn tối đa cho người tập luyện trong môi trường bóng tối hoặc trong điều kiện thiếu sáng.

Chọn trang phục chạy bộ theo kiểu dáng

Bên cạnh chất lượng thì kiểu dáng trang phục cũng là một tiêu chí thiết yếu cần được quan tâm khi lựa chọn quần áo chạy bộ. Nếu là người tập nam, hãy tham khảo những mẫu quần thể thao thời trang, chất lượng với thiết kế đơn giản sẽ đảm bảo sự thoải mái trong khi tập luyện. Nếu bạn là người tập nữ có thể lựa chọn những bộ trang phục có kiểu dáng tươi mới, trẻ trung. Đặc biệt là tạo điểm nhấn tai vòng một giúp bạn tự tin hơn khi tập luyện.

Chọn trang phục chạy bộ theo thời tiết

Lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp với thời tiết là gợi ý lý tưởng nếu bạn chưa biết mặc gì chạy bộ. Nếu thời tiết nóng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi cơ thể dễ tiết mồ hôi hơn, đặc biệt là với những người nặng mùi cơ thể sẽ cảm thấy mất tự tin. Do đó, những bộ quần áo running nhanh khô, thấm hút tốt là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn trong trường hợp này, Trong khi đó, các bộ áo chạy bộ thiết kế phải cân nhắc sự phù hợp ví dụ: mùa đông phù hợp nhất là áo dài và quần dài ôm sát, tạo cảm giác ấm áp, giữ ấm cơ thể.

Tips mặc đồ chạy bộ  nam nữ thoải mái cho nam nữ

Dưới đây, Trùm Chuyên Sỉ mách bạn những tips mặc đồ chạy bộ cho nam nữ, giúp người mặc luôn thoải mái và tự tin:

Áo thun thể thao và quần short thể thao

Có thể nói, áo thun thể thao và quần short thể thao là hai item rất phổ biến trong trang phục marathon nam nữ. Áo thun thể thao được thiết kế thông minh, tạo sự linh hoạt khi di chuyển và chạy bộ. Chúng thường được may từ chất liệu vải co giãn 4 chiều, cho phép người mặc tập luyện với cường độ cao mà vẫn tạo cảm giảm thoải mái.

Quần short thể thao cũng có tính năng tương tự  như áo thun thể thao. Với bộ outfit này, bạn không chỉ ứng dụng chúng trong khi chạy bộ mà còn có thể là tập luyện hoặc hoạt động ngoài trời.

Áo thun thể thao dài tay và quần Jogger

Có thể nói rằng, bộ outfit quần Jogger và áo thun tay dài thể thao là câu trả lời hoàn hảo cho vấn đề trang phục chạy bộ mặc gì. Cả hai item đều sở hữu thiết  kế linh hoạt, thoải mái và phù hợp để sử dụng khi chạy bộ và hoạt động thể thao.

Áo thun thể thao tay dài sử dụng chất liệu vải thoáng khí, quần Jogger được làm từ chất liệu co giãn. Giúp người diện luôn cảm thấy tự tin, dễ dàng khoe thân hình đầy đặn của mình trong quá trình luyện tập thể dục.

Áo Bra và quần Legging

Bộ đồ tập nữ gồm quần Legging và áo Bra là sự kết hợp hoàn hảo cho hoạt động chạy bộ. Quần Legging thường được làm từ chất liệu co giãn, êm ái và thoáng khí, mang lại sự thoải mái cho cơ thể. Áo Bra được thiết kế đặc biệt để tăng độ nâng ngực và cung cấp hỗ trợ tối ưu cho vùng ngực trong quá trình chạy bộ và tập thể dục.

Bộ outfit thời trang thể thao này giúp bạn tự do vận động và thực hiện các động tác chạy bộ một cách dễ dàng, đồng thời đảm bảo sự thoải mái tối đa.

Áo thun thể thao và quần váy ngắn

Lựa chọn quần váy ngắn và áo thun thể thao cho nữ khi chạy bộ có thể tạo nên một set đồ thể thao thời trang. Đây là một cách để tạo phong cách mới và dễ thương. Tuy nhiên, khi chọn trang phục này, cần lựa chọn những sản phẩm có chất liệu co giãn vừa phải để đảm bảo sự thoải mái khi vận động. Bạn có thể xem xét những mẫu quần váy thể thao có dây kéo để giữ quần váy ở vị trí chính xác trong quá trình hoạt động.

Áo polo thể thao và quần short giả váy

Set đồ này thực sự phù hợp với những cô gái trẻ trung, năng động và muốn giữ phong cách nữ tính và dịu dàng. Quần giả váy là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn mặc váy ngắn mà không lo bị hạn chế khi vận động. Thiết kế xếp ly hoặc dáng xòe chữ A là sự lựa chọn phổ biến, vừa thời trang và dễ dàng phối đồ.

Với phần áo, bạn có thể chọn áo thể thao có cổ như áo polo ngắn tay để tạo vẻ ngoài năng động và thể thao hơn cho bộ trang phục. Đây là một set đồ linh hoạt và bạn có thể tự do phối màu để tạo ra trang phục đẹp và nổi bật.

Phái nữ không nên mặc gì khi chạy bộ

Đối với nhiều người, quần áo chạy bộ thường không được quá xem trọng, chỉ cần mặc theo sở thích là được. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết những trang phục dưới đây sẽ gây cản trở đến quá trình luyện tập:

Trang phục quá bó sát

Chọn trang phục luyện tập sao cho thoải mái và không gây cản trở cử động. Tránh trang phục bó sát quá chặt để đảm bảo sự thoải mái và khả năng thực hiện bài tập tối đa. Đồng thời, hãy lựa chọn trang phục có khả năng thấm hút và thoáng khí để tránh mồ hôi tồn đọng và nguy cơ viêm nhiễm da.

Mặc đồ nhiều lớp

Thoải mái là yếu tố quan trọng nhất khi chọn trang phục luyện tập. Tránh mặc quá nhiều lớp hoặc đồ bó sát, để tăng sự linh hoạt và tránh chấn thương. Chọn trang phục giúp bạn tự do di chuyển và thoải mái trong mỗi bước chạy.

Không nên mặc vải cotton 100%

Chạy bộ là một hoạt động vận động mạnh, dẫn đến tăng nhiệt và mồ hôi. Tránh mặc trang phục 100% cotton vì chúng khó khô và làm cảm giác khó chịu cho da. Thay vào đó, chọn trang phục làm từ cotton pha chất liệu khác để đảm bảo sự thấm hút và thông thoáng, mang lại cảm giác mát mẻ cho cơ thể khi chạy.

Những lưu ý khi phối đồ chạy bộ

Để có thể lựa chọn bộ trang phục chạy bộ phù hợp, trọn vẹn, bạn nên lưu ý những lưu ý dưới đây: 

• Khi chọn trang phục để chạy bộ, hãy tránh các sản phẩm làm từ chất liệu không thoát hơi nước tốt như vải cotton.  Chúng có thể gây mồ hôi bị lưu lại trong vải và tạo cảm giác ẩm ướt và không thoải mái. Điều này có thể gây lạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe. 
• Hạn chế mặc quần áo chạy bộ quá bó sát, để cho cơ thể có không gian thoải mái khi vận động. Trong thời tiết lạnh, không cần mặc quá nhiều lớp trang phục. Thay vào đó, lựa chọn những loại trang phục thể thao mỏng và thoáng để cơ thể ấm lên dần. Một số phụ kiện có thể phối cùng như khăn mũ trùm đầu, áo ghi-lê, tất giảm ma sát… giúp runner cảm thấy thoải mái trong khi vận động.
• Khi chọn bra nên lựa chọn những sản phẩm có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, co giãn linh hoạt để phù hợp với các động tác. Đồng thời, sự vừa vặn và khả năng nâng đỡ, định hình và ôm trọn vòng ngực cũng là những yếu tố cần được xem xét để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả trong quá trình luyện.
• Khi chạy bộ, bạn có thể tự trang bị một số dụng cụ để hỗ trợ cho bản thân. Ví dụ như đồng hồ đo nhịp tim, thời gian, vận tốc trung bình và quãng đường chạy, kem chống nắng… giúp bạn theo dõi và đánh giá hiệu quả của quá trình tập luyện. Ngoài ra, một bình nước cũng rất quan trọng để bổ sung nước cho cơ thể, giúp duy trì đủ năng lượng và sự thoải mái trong suốt quãng đường chạy.

 

Kết luận

Bài viết trên đã cung cấp một hướng dẫn chi tiết và đầy đủ về việc lựa chọn trang phục chạy marathon đẹp, thời trang. Hy vọng rằng thông tin từ Trùm Chuyên Sỉ đã giúp bạn có cái nhìn rõ ràng và đa chiều về các tiêu chí và trang phục phù hợp nhất cho quá trình chạy bộ. Bằng cách lựa chọn đúng quần áo chạy bộ, bạn sẽ cảm thấy tự tin và có thể luyện tập hiệu quả hơn.